經期便秘正常嗎？該如何調理？

　　女人來月經不僅僅是流血那么簡單，在月經期間，除了流血外，女人還可能會出現腹痛、腹瀉、腰痛、長痘、乳房痛等各種不適癥狀。那么，女性在月經期間便秘正常嗎?女性經期便秘是什么原因?經期便秘又該如何調理呢?

　　一來月經就便秘是怎么回事?正常嗎?

　　一般來說，導致女性便秘的原因有：久坐不動、飲水不足、飲食不規律、運動不足等，而女性在經期期間出現便秘癥狀，則與荷爾蒙分泌有關。

　　女性的荷爾蒙有2種，一是月經后至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙，二是排卵后至月經前分泌的黃體荷爾蒙，其中，黃體荷爾蒙的分泌與女性經期便秘有關。黃體荷爾蒙具有助孕的功效，分泌時，身體需要大量的水分來維持基本的荷爾蒙運動，因此身體會自動吸收大腸內食物的水分，這樣一來，腸道的水分就會減少，繼而引起糞便干燥，造成便秘。

　　此外，黃體荷爾蒙形成后，卵巢分泌的孕激素還會降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低，導致糞便無法及時排出體外，引起便秘。

　　女性經期便秘怎么辦?5招調理

　　女性便秘會伴隨著小腹墜脹、臉色暗沉、痘痘滋生等癥狀出現，如果不及時排便，還可能會導致體內廢物累積，影響身體健康。那么，女性經期便秘該如何調理呢?

　　1、多喝白開水。多喝開水有助于增多體內水分，促進腸道蠕動，軟化糞便，促進腸道廢物的排出。

　　2、調整飲食結構。多吃紅薯、玉米、紫米、燕麥等粗糧有助于擴充糞便體積，促進腸道蠕動。經期便秘的人平時要注意少吃辛辣刺激食物，否則會加重便秘癥狀。

　　3、適量運動。適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助，能夠增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。

　　4、善用重要代茶飲。山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。